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Molto spesso ci troviamo in
casa una vecchia ciclocamera, magari regalataci da qualche parente o amico tanti
anni fa e che adesso prende polvere in sgabuzzino o nascosta in qualche angolo.
Forse è arrivato il momento di disfarsi di quel vecchio rudere e avere un nuovo
fiammante modello! Sarete sorpresi di quanta voglia di fare esercizio avete in
voi!
Se trasportare dal negozio a casa vostra una ciclocamera non è esattamente il
tipo di esercizio fisico per cui la comprate, nessun problema: fatevi spedire la
ciclocamera direttamente a casa! (con rovera.com il trasporto è solo di
€ 14,90 per tutta Italia e su alcuni articoli è compreso!)
Ora la vostra ciclocamera è nel vostro salotto, davanti al televisore o vicino
allo stereo e vi ricorda di usarla! Il consiglio, infatti, è di non
nasconderla, ma tenerla sempre in vista. Solo così vi eserciterete
quotidianamente!
Basta montare su e iniziare a pedalare, bruciando calorie, allenando il cuore e
tonificando i muscoli delle gambe. Il ciclismo è un esercizio raccomandato a
chi ha problemi di sovrappeso e ortopedici.
I tipi di ciclocamera
Due sono i tipi di ciclocamera:
tradizionale (verticale) e la comodissima recumbent
(orizzontale) che permette di appoggiare la schiena contro lo schienale
incorporato e mantenere la postura corretta. Il modello recumbent fa lavorare
anche muscoli diversi (glutei e tendini del ginocchio) rispetto a quello
tradizionale (quadricipiti) ed è consigliato a chi ha problemi di equilibrio,
di schiena, è avanti con l’età o vuole stare davvero comodo!
I più giovani nello spirito (e anche nel cuore) potrebbero apprezzare
maggiormente la Spin Bike. Questio tipo di
ciclocamere simulano veri allenamenti di ciclismo, infatti hanno anche sellini
poco confortevoli, poichè spesso non servono…! Il lavoro che si compie su
questi modelli fa bruciare circa 600 calorie all’ora e sviluppa i muscoli
delle gambe velocemente.
Basta mettere la musica preferita, con un bel ritmo veloce e…partire!
Resistere!
Che tipo di resistenza scegliere? La resistenza a frizione utilizza freni in
feltro contro un volano in ghisa per incrementare la resistenza. La resistenza
magnetica, più nuova e un po’più costosa delle resistenza a frizione, è
data dalla resistenza che fornisce un sistema di magneti attorno al volano. I
benefici sono una pedalata dolce, senza strappi e una durata maggiore nel tempo.
Computer
Ormai
tutte le ciclocamere sono dotate di un computer per monitorare i progressi del
proprio allenamento. In base al livello dell’attrezzo questi computer sono più
o meno precisi e forniscono informazioni e programmi maggiori e più
dettagliati. Diversi modelli sono forniti di senspri palmari o al lobo che permettono di tenere sotto controllo le proprie
pulsazioni cardiache durante l’allenamento, con due obiettivi: la sicurezza e
l’efficacia dell’allenamento. Per mantenere un cuore in forma, infatti,
bastano 20/30 minuti per 3 volte alla settimana ad un ritmo cardiaco che
permetta di parlare quasi normalmente mentre si pedala.
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